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研究:不吃早餐会损害人们的减肥计划

[导读]:据外媒SlashGear报道称,近日,一项新的研究表明,不吃早餐可能会损害人们的减肥计划。该研究在以往研究成果的基础上总结出,与晚餐大吃一顿相比,吃一顿丰盛的早餐,除了燃烧更...

  据外媒SlashGear报道称,近日,一项新的研究表明,不吃早餐可能会损害人们的减肥计划。该研究在以往研究成果的基础上总结出,与晚餐大吃一顿相比,吃一顿丰盛的早餐,除了燃烧更多的卡路里外,对血糖和胰岛素的影响较小。

  据介绍,丰富早餐有利于减肥有一个过程,即“食物诱导性产热(DIT)”,它是指人体在消化、吸收食物时,能量被消耗的过程中所产生的能量(卡路里),DIT测量值在每顿饭中都不稳定。

  据《临床内分泌与代谢杂志》报道称,最新研究显示,早餐涉及的卡路里燃烧量比晚餐多得多。该文章的作者朱利安·里希特(Juliane Richter)解释称,无论一顿早餐所含的卡路里量如何,其食物诱导性产热均是一顿晚餐所消耗的两倍。“这个发现对人们意义重大,因为它突显了早餐要吃饱的价值。”

  据悉,这项研究共有16名男性参与,他们在研究的第一轮中都吃了低热量早餐和高热量晚餐。第二轮研究,则为他们提供了高热量的早餐和低热量的晚餐。尽管在整个研究过程中摄入的卡路里量相同,但研究人员发现,早上吃高热量食物会导致DIT测量值高出2.5倍。

  此外,研究还发现,吃一顿丰盛的早餐和吃一顿简单的晚餐会全天降低食欲;吃一顿简单早餐能促进食欲,特别是含糖食品,且早餐后参与者的胰岛素和血糖水平低于晚餐后。

  外媒称,这对于那些可能整日食欲不振和渴望吃糖的肥胖患者而言,这一发现尤其是个好消息。朱利安·里希特对此表示,“所以,我们建议肥胖症患者和健康人吃丰盛的早餐而不是丰盛的晚餐,以减轻体重并预防代谢性疾病。”

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